御医派传承人史士昊：简易“毛巾操”呵护肺健康

流感、支原体病毒这类流行病时常爆发。随着各类流感感冒的反复，病毒毒株的变异也在加快，无时无刻都威胁着人们的身体健康。要想预防这些流行病，除了做好外部防护，增强自身免疫力呵护肺健康也至关重要。近日，御医派七分养三分治学说传承人史士昊就与大家分享了一些呵护健康的好方法。

史士昊教授首先向大家介绍了一些区分普通感冒、病毒性感冒和支原体肺炎的方法，以及针对这些病症大家可能会用到的常用药。

史士昊教授指出，普通感冒，它的症状大多体现在身体局部，一般不发热或者只会出现低热。只有幼儿，可能会出现高热的症状。普通感冒的普遍症状就是打喷嚏、鼻塞、流清水样的鼻涕，也有伴随轻微咳嗽、咽干、咽痒的症状。常见的感染部位，是上呼吸道。对于普通感冒，没有什么特效药，主要就是多休息，多喝水，必要时服用一些缓解症状的药物。

史士昊教授表示，流感的病原来自流感病毒。当一个人得了流感全身上下都会出现不适，最明显的症状是发热且以高热为主，体温甚至能达39～40摄氏度，还会伴有头痛、肌肉痛等情况。流感常见的感染部位是上呼吸道和下呼吸道。如果染上流感一般使用抗流感的药物或者奥司他韦、玛巴洛沙韦。

支原体肺炎的病原就是肺炎支原体，它既不是细菌也不是病毒，而是一种原核细胞微生物。当人得了支原体肺炎时，全身上下都会出现不舒服的症状，最主要的表现就是剧烈咳嗽、发热。这个发热大多数情况是中高热，还会伴有头痛、流鼻涕、咽喉痛、耳痛等等。常见的感染部位，是下呼吸道。一般使用大环内酯类抗生素，比方说红霉素、罗红霉素、阿奇霉素等药物。

史士昊教授还表示关于这三类疾病，无论是在中医还是西医中都需要辨证地治疗，对症下药。而无论遭遇了哪种病毒、哪类呼吸系统流行病，如果你的肺脏功能强大、自身的抵抗力强大，那么患病的几率就会大幅度降低。为此，史士昊在节目中向大家分享了一个锻炼方法，来强心肺，提高抵抗力。这个锻炼的方法就是“毛巾操”。  

首先，毛巾操的第一个动作叫抻臂上举。就是双手抓住毛巾的两端，向外用力拉毛巾并且胳膊用力向上举，将手臂向高处延展。与此同时，配合动作慢慢吸气，感受此时胸廓和小腹是慢慢鼓起来的状态，接着慢慢呼气。这个深呼吸的动作，我们可以做10次。需要注意的就是，这个肩胛角要向下沉，不能耸肩。

接下来，第二个动作叫抻臂侧身。以第一个动作为基础，需要人往一侧侧倒，一直侧到自己能够承受的最大程度，不要超出自己的承受范围。与此同时，边做动作边做深呼吸，先慢慢吸气，再慢慢呼气，反复做10次。这个动作会使我们肋间慢慢被打开了，达到拉伸目的。做好一侧，再抻另外一侧。

第三节动作叫抻臂转身。我们回到中间位置，这时候注意，要一直保持拉抻毛巾的力度。做动作时臀部、胯部不能动，只转上半身。慢慢地向一侧转身，做10次深呼吸。做好了以后，还是转向另一侧，做10次深呼吸。

第四节叫抻臂后仰。依然是身体回到中间位置，然后向后仰，抻到身体能承受的程度以后，做深呼吸。先吸气，再呼气，做10次。  

以上就是“毛巾操”的全部动作。在最后，史士昊老师提醒大家，每个动作深呼吸的次数必须做10次。如果感觉累，也可以先做两三次，循序渐进慢慢往上加次数。随着心肺功能逐渐增强，人们能够做的次数就会越来越多。每天做操几分钟，呵护心肺健康提高抵抗力，能够有效降低感染各类感冒肺炎的几率。